.header-site, .header-site.header-sticky { background-color: rgba(243, 243, 243, 1); } .title-container { background-color: #F3F3F3; } input[type="button"], input[type="submit"], button, .button, .form-submit input[type="submit"], .invert input[type="button"], .invert input[type="submit"], .invert button, .invert .button, .invert .form-submit input[type="submit"]{ background-color: #c1c1c1; color: #FFFFFF; } input[type="button"]:hover, input[type="submit"]:hover, button:hover, .button:hover, .form-submit input[type="submit"]:hover, .invert input[type="button"]:hover, .invert input[type="submit"]:hover, .invert button:hover, .invert .button:hover, .invert .form-submit input[type="submit"]:hover{ background-color: #d4d4d4; color: #FFFFFF; } .copy a:not(.button), .story a:not(.button){ color: #c1c1c1;border-bottom-color: #c1c1c1;} .copy a:not(.button):hover, .story a:not(.button):hover{ color: #d4d4d4;border-bottom-color: #d4d4d4;} .footer-site { background-color: #2b2b2b; }

27.03.2021

Можно ли похудеть с помощью танцев?

С приходом весны все больше девушек задумывается о том, как прийти в форму и избавиться от нескольких лишних килограмм, без которых так здорово смотрелись бы на нас любимые юбка и платье. 

Садимся на голодную диету? Идем в тренажерный зал? Находим волшебные пилюли? 

На самом деле, если вы следите за своим здоровьем, то, конечно, понимаете, что впадать в крайности нельзя. Вместо голодных диет и волшебных таблеток мы выбираем здоровое питание. Регулярные занятия в тренажерном зале безусловно пойдут на пользу. Но если они кажутся слишком скучным или если для тяжелой мышечной нагрузки есть серьезные противопоказания — спорт можно заменить танцами. И в этом будут существенные плюсы:

  • Танцы равномерно нагружают разные группы мышц. Чтобы равномерно нагрузить мышцы в тренажерном зале, нужна грамотно продуманная программа тренировок. Более того, упражнения нужно постоянно менять. Эту головную боль снимают занятия танцами — движения и их комбинации постоянно меняются, заставляя мышцы работать по-разному. 
  • Танцы сочетают силовые и кардио нагрузки. Любой фитнес-тренер скажет вам о необходимости комбинировать не только силовые упражнения, но и кардио нагрузку. Ведь это и тренировка  сердечно-сосудистой системы, и “запуск” метаболизма, и жиросжигатель. И прелесть танцевальных тренировок как раз в том, что параллельно с необходимой силовой нагрузкой на мышцы, активное танцевание переводит ваш пульс в зону легкой кардио-тренировки. 
  • Танец безопасен. Тяжелые физические нагрузки — стресс для неподготовленного организма. Поэтому очень часто, “собравшись с силами, чтобы привести себя в порядок”, мы делаем себе только хуже.  Особенно если заниматься начинаем без тренера, который проследит за правильностью выполнения упражнений. Занятия танцем, в свою очередь, обеспечивают умеренную нагрузку, подходящую для любого уровня подготовки, и минимум травматичности
  • Танец — это не только польза для здоровья, но и хорошее настроение. Часто наши попытки заняться спортом сходят на нет от того, что занятия тяжелы и скучны. На каждый новый поход в тренажерный зал найти мотивацию и силы становится все сложнее. Если это ваш случай — на помощь могут прийти танцы. Положительные эмоции от занятий приводят вас в танцевальный зал снова и снова. А разнообразие тренировки и музыка позволяют занятию пролететь незаметно быстро, оставив ощущение, что “хочется еще”.

Подходит ли танец живота для похудения? Да, конечно!

Задействованные мышцы. 

Особенно активно в процессе работы мы будем нагружать мышцы пресса, причем как продольную, так и косые, которые мы часто забываем полноценно проработать на тренировке в спортзале.

Отлично нагружаются мышцы плечевого пояса и спины, а также формируется более женственный “перепад” между талией и бедрами. 

Кроме того, активное “массажное” воздействие на органы половой системы уменьшает риск многих гинекологических заболеваний и способствует улучшению обмена веществ. 

Сколько можно сжечь за час тренировки? 250–350 ккал.

Трудности. Да, танец живота — это далеко не самое легкое танцевальное направление, но в то же время нагрузка на суставы и связки во время занятий минимальна, а значит, этот танец сможет освоить женщина любого возраста и любого веса. Танцевать можно хоть каждый день — вам не понадобится отдых между тренировками для восстановления мышц.

Пора заняться фигурой и  прийти в форму к летнему сезону? Отлично! Смотрите наше расписание занятий и выбирайте подходящее время и место!